母乳育児中の母の必要エネルギー

■母乳育児中の母の必要エネルギー

日本人の食事摂取基準によれば、

必要エネルギー量は

身体活動レベルによって

・低い（Ⅰ）
・ふつう（Ⅱ）
・高い（Ⅲ）

の３つにわけられます。

●低い（Ⅰ）の状態

低い（Ⅰ）の状態は、

生活の大部分が座位で、静的な活動が

中心の場合とあります。

ほとんど動かない場合ですね。

●ふつう（Ⅱ）の状態

ふつう（Ⅱ）の状態は、

座位中心の仕事だが、職場内での
移動や立位での作業・接客・通勤・買い物・家事

などのいずれかを含む場合となっています。

おそらく、大部分の方はここだと思います。

●高い（Ⅲ）の状態

高い（Ⅲ）の状態は、

移動や立位の多い仕事の従事者

あるいは、スポーツなど余暇における活発な
運動習慣をもっている場合となっています。

成人の女子の食事摂取基準では、

●１８～２９歳
・低い（Ⅰ）　１７５０kcal/日
・ふつう（Ⅱ）２０５０kcal/日
・高い（Ⅲ）　２３５０kcal/日

●３０～４９歳
・低い（Ⅰ）　１７００kcal/日
・ふつう（Ⅱ）２０００kcal/日
・高い（Ⅲ）　２３００kcal/日

●５０～６９歳
・低い（Ⅰ）　１６５０kcal/日
・ふつう（Ⅱ）１９５０kcal/日
・高い（Ⅲ）　２２００kcal/日

となっています。

授乳婦では、身体活動レベルが
低い（Ⅰ）ふつう（Ⅱ）高い（Ⅲ）すべて
共通で、+４５０kcal/日となっています。

つまり上記の値に、+４５０kcalした値が

母乳育児中の必要エネルギーとなります。

■母乳育児中の必要エネルギー

●１８～２９歳
・低い（Ⅰ）　２２００kcal/日
・ふつう（Ⅱ）２５００kcal/日
・高い（Ⅲ）　２８００kcal/日

●３０～４９歳
・低い（Ⅰ）　２１５０kcal/日
・ふつう（Ⅱ）２４５０kcal/日
・高い（Ⅲ）　２７５０kcal/日

●５０～６９歳
・低い（Ⅰ）　２１００kcal/日
・ふつう（Ⅱ）２４００kcal/日
・高い（Ⅲ）　２６５０kcal/日

ということになります。

ちなみに、授乳婦では、なぜエネルギーを

プラス４５０kcalしなければならないのかというと、

それは母乳を与えるからです。

この４５０kcalは、１日に与える母乳の量のカロリーを

変換効率８０％したものから、体重減少分のカロリーを

除去したものです。

つまり、大部分は母乳中のエネルギーなわけです。

母乳を与えている間は、エネルギーを余分に取らないと

いけないということですね。